請填寫真實資料，系統將根據個人背景提供更精準的訓練建議。
每週 4 天為 HYROX 備賽理想天數，可兼顧力量與有氧。
特殊健康狀況提醒
所有訓練建議請先經醫師評估後再執行，如症狀加劇請立即停止。
填入越多數據，預測結果越精準。格式：分:秒（例如 22:30）或 時:分:秒
🏃 跑步成績
🎯 完整模擬賽成績（選填）
請先填寫個人資料並輸入成績
vs Open 標準
依照你的訓練背景選一個，完賽預測會有明顯差異
各項目預估完成時間與佔比（以「有重訓」版本為基準）
HYROX 含 8 段 × 1km 跑步，每段因累積疲勞而變慢
📌 以漸進疲勞模型計算，每段落比前一段慢約 1.5%
以精英選手比例為基準，分析相對弱點與提升空間
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