8
項功能性關卡
400m
關卡間跑步串接
3
報名組別
3
出發時段
CONCEPT
一個由節拍驅動的體能場域
能否完成，取決於你是否能在節奏中維持控制
HARCO 是一場結合跑步與功能性動作的混合體能賽。參賽者在跑步與關卡之間反覆切換，在持續累積的疲勞中前進——跑步 → 關卡 → 再跑步 → 再次關卡，直到完賽。
在 HARCO，節奏不再只是個人掌控。場域中的 BPM 持續推進，影響呼吸、步伐與動作頻率。當體力下降、節奏開始混亂，真正被測試的，不只是你能否完成動作，而是你是否還能撐住節奏、穩定輸出，走到最後。
HARCO 為所有人設計。不論經驗或強度，每個人都會進入節奏，找到屬於自己的方式前進。音樂、燈光與空間同步運作，節拍被轉化為可感知的壓力與引導。你會被推著前進，也可能在過程中失去節奏——參賽者需要在變動的節拍中調整自身狀態，持續完成動作。
HARCO 不只是競賽。它是一個由節拍驅動的體能場域。
BPM PHASE
節奏的三個階段
HARCO 將整場賽事拆解為三種節拍狀態。BPM 持續推進、退潮、然後再次推進——你的身體必須在每一段節奏中找到自己的應對方式
PHASE 01 — BUILD-UP
Drive Phase
驅動 · 進入節拍
BPM 持續推進，呼吸、步伐、動作頻率與場域同步。你會被音樂、燈光與空間推著前進，這是節奏最強烈的階段。
PHASE 02 — SUSTAIN
Recovery Phase
恢復 · 維持輸出
節拍稍微緩下，但你不能真正停下。在這段相對穩定的節奏裡，調整身體狀態、調整呼吸，準備迎接下一個推進。
PHASE 03 — DISRUPTION
Rhythm Break Phase
混亂 · 失去節奏
體力下降、節奏開始混亂。真正被測試的不只是動作，而是你是否還能撐住節奏、穩定輸出，走到最後。
8 STATIONS
八項關卡
每項關卡測試不同維度的體能。關卡與關卡之間以 400 公尺跑步串接——跑步與功能性動作的反覆切換，是 HARCO 真正的考驗
01SKI ERG
滑雪機
上肢推拉複合動作，挑戰核心穩定與肩部耐力。
500 m
02SLED PUSH
推雪橇
負重雪橇推進，腿部爆發力的極限考驗。
男 152 kg · 25 m
女 102 kg · 25 m
03SLED PULL
拉雪橇
繩索倒退拉雪橇，後退步態加上背拉力。
男 103 kg · 25 m
女 78 kg · 25 m
04BURPEE BROAD JUMP
波比跳
伏地挺身接向前跳，全身爆發加心肺。
40 m
05ROW ERG
划船機
全身有氧爆發，腿部推蹬加上背拉力。
500 m
06FARMER CARRY
農夫走路
雙手持重走直線，握力與核心承重。
男 24 kg × 2 · 100 m
女 16 kg × 2 · 100 m
07WEIGHTED LUNGES
負重弓箭步
手持重物弓箭步前進，下肢單腿力量。
男 20 kg · 50 m
女 10 kg · 50 m
08WALL BALL
藥球投擲
深蹲起身將藥球向上拋擊牆面目標。
男 6 kg · 50 下
女 4 kg · 50 下
RUN · 400 m 每項關卡之間以 400 m 跑步串接（接力組額外 +200 m 進接力區）。各關卡詳細規格將於賽前說明文件公告。
CHOOSE YOUR RHYTHM
選擇節拍：三種組別
個人賽考驗自我極限、雙人賽考驗默契分工、接力賽考驗團隊策略。三組別分時段出發——票價與站內報名請見下方「報名組別與票價」
CATEGORY 01 · 上午時段出發
SOLO 單人
男子單人 · 女子單人
- 全部關卡自行完成
- 項目操作分男女組重量、距離
- 個人晶片計時，菁英組與開放組分別排名
CATEGORY 02 · 中午時段出發
PAIR 雙人
男子雙人 · 女子雙人 · 男女雙人
- 雙人一起跑、關卡可分工
- 不可同時操作同一器材
- 項目操作分男女組重量、距離
- 混合雙人操作男子組重量、距離
CATEGORY 03 · 傍晚時段出發
RELAY 接力
男子四人 · 女子四人 · 二男二女
- 每輪項目由一隊員完成
- 每一隊員需完成兩輪項目
- 最後一輪完成全隊一起通過終點線
- 混合組項目操作分男女重量、距離
- 項目操作完需跑 200 m 進接力區
RANKING & AGE GROUPS
排名方式與年齡分組
參賽組別依性別（男子／女子／混合）與組別（個人／雙人／接力）區分；依完賽時間排序，各組別獨立排名。
男子／女子／雙人採平均年齡分組：16–24、25–34、35–44、45–54、55–64、65 歲以上；接力採平均年齡分 40 歲以下、超過 40 歲。
RACE PACK
所有參賽者完賽物資
活動入場手環 · 選手編號刺青貼紙 · 賽制計時晶片（須歸還）· 賽事期間補給 · 電子完賽證書 · 完賽紀念臂章 · HARCO 完賽紀念衣。雙人組與接力組依組員人數倍數提供。
SPECTATOR
現場觀賽 ＋ 品牌體驗
入場手環 · 可觀看關卡與比賽過程 · 舞台與品牌體驗區。12 歲以下／65 歲以上／身障人士免費；觀賽票同樣可在下方報名區選購。
主辦方公告報名期間至 2026.9.16 23:59（STEPC 站內保留席次的截止時間以下方報名區顯示為準） ・ 16 歲以上方可報名（65 歲以上請先諮詢醫師） ・ 10 人（含）以上團報享折扣並贈隊伍錦旗，團報請洽主辦單位 ・ 主辦方投保公共意外責任險每人 300 萬元保額。
PARTNER FACILITIES
合作場館
賽前想練關卡動作？這些場館都是 HARCO 的合作夥伴
VENUE
交通與場地
台北世貿一館
TAIPEI WORLD TRADE CENTER HALL 1
台北市信義區信義路五段 5 號
- 捷運 板南線市政府站 2 號出口，或淡水信義線台北 101／世貿站 1 號出口，步行約 10 分鐘
- 公車 世貿一館站、信義行政中心站
- 停車 世貿一館地下停車場（賽事期間車位有限，建議搭乘大眾運輸）
- 報到 依組別出發時段開放報到，詳細時程以賽前說明文件為準
FAQ
常見問題
※ 賽制、關卡規格與退費規章以主辦單位 harco.tw 公告為準；聯絡主辦：02-2951-6969、one.wan@stepc.co。